chers collègues
je vous propose le thème de recherche méthodologique que j'ai développé
ceci constituant une innovation modifiant la conception universelle de l'entrainement en volley ball ( voir ma conférence sur face book)
Méthodologie
et
technique D’entrainement
en volley ball
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L’entrainement à
charge psychique
Chers collègues
Étant admis que L’impact du mental sur la performance en volleyball revêt une grande importance , nous avons réalisé cette étude afin qu’elle produise un débat et un échange sur les différents aspects traités par cet essai initié sur l’entrainement à charge psychique, constituant ainsi une nouveauté méthodologique
Ayant acquis une expérience pratique sur le terrain, et ayant collaboré pendant de longues années avec des entraineurs et méthodologues de niveau mondial, nous avions conclu que la plus grande difficulté était de maintenir une production régulière pendant chaque set et de garantir, d’un set à l’autre voire d’un match à l’autre (lors des tournois) la progression demandée par l’objectif des compétitions
D’où la confirmation que La force mentale et la stabilité psychique représentent une importance primordiale et un facteur déterminant lors de la confrontation de 2 équipes sensiblement égales.
Les qualités essentielles exigées par la compétition peuvent être influencées positivement par le mode d’entrainement que nous préconisons
Des résultats probants ont été enregistrés lorsque l’entrainement est spécialement exercé avec cette méthode.
L’introduction de la charge psychique dans notre programme d’entrainement nous a convaincu que la méthode d’entrainement universellement utilisée est amputée d’un élément clé concernant la reproduction de la contrainte psychique que subit le joueur durant la compétition, et à cet effet, nous avons essayé d’y palier
Notre souci se traduisait par la recherche de la reproduction des effets du stress éprouvés par les lors des compétitions, persuadé que des facteurs exogènes perturbent le rendement technique des joueurs, combien même, leurs potentialités techniques sont bien consolidées
Par notre méthode, les joueurs apprennent à maitriser le stress, ce qui aura un effet positif sur leur production en compétition
C’est dans cet esprit que nous citons souvent le dicton suivant (Dis moi comment tu t’entraines, je te dirais comment tu joues).
Nous Considérons que la compétition n’est en fin de compte qu’une séance d’entrainement dans un contexte spécial (public -arbitre –adversaire –enjeu etc., qui exige des joueurs des propriétés caractérielles spécifiques telles que (combativité-résistance nerveuse – esprit de solidarité etc.)
Des observations réalisées lors des compétitions ont motivé notre choix de réflexion sur les aspects psychiques du comportement des joueurs, mettant en relief l’instabilité et la fragilité des propriétés caractérielles
Cette irrégularité du rendement se traduit, à titre d’exemple par le gain d’un set par le score de 27-25 et la perte du set suivant par le score de 25 -11, cet écart de points est significatif de l’inexistence d’un haut niveau de concentration étalé dans le temps ainsi que l’inexploitation judicieuse du Team Aout pour régénérer ces capacités énergétiques nerveuses par des techniques relaxantes (respiration lente, technique de relaxation et décontraction musculaire, création virtuelle des situations agréables
En incluant cette nouvelle donnée dans notre programme d’entrainement, nous avons demandé aux joueurs de réaliser des exercices de modélisation avec un taux de réussite proche de la compétition.
Ces séances d’entrainement consolident le mental des joueurs afin de maintenir un haut rendement et ce, quelque soit la stratégie déstabilisatrice utilisée par l’équipe adverse, ainsi que durant les diverses situations de défi auxquelles le joueur est soumis
Exemple :
Reproduction à l’entrainement de situations de jeu, Durant les 6 rotations
Réception – attaque en poste 4. 3. 2. 1. 6
Ne comptabiliser que les points ou l’équipe adverse est empêchée de contre attaquer prés du filet
Lorsque cette formation aura réalisé 10 actions positives, l’entraineur décide une rotation
L’autre équipe, en complexe 2(défense) œuvre dans le même esprit
Ne comptabiliser que les actions (défense active) autorisant une contre-attaque proches du filet
Temps de réalisation : 40 à 50 minutes
L’intensité, la durée et la fréquence des efforts appliquées durant ces séances d’entrainement sont parfois supérieures à celles d’un match et auront pour conséquence, le développement de la force mentale, permettant ainsi au joueur de supporter les grandes charges émotionnelles compétitives, tout en élevant son rendement qualitativement
Les joueurs réalisent le taux de réussite proposé par l’entraineur en début de séance avec un grand souci d’efficacité , rendant imprévisible la durée de la séance d’entrainement et par conséquent ,l’impossibilité de planifier le volume –horaire annuel Et pluriannuel
IL Est bien entendu que l’entraineur propose aux joueurs d’accomplir des objectifs d’entrainement avec des taux de réussite à la portée de leurs capacités.
Par souci de succès, Les thèmes technico tactiques développés durant la séance d’entrainement doivent poser des exigences progressives afin de permette aux joueurs de s’adapter mentalement à cette nouvelle forme d’entrainement
Son application a donné des résultats probants ,car utilisant l’alternance de séances à charge psychique et des séances d’entrainement à intensité moyenne, considérant le fait que toute dépense nerveuse nécessite un temps de récupération plus long qu’une fatigue d’origine physique
- Cette nouvelle philosophie d’entrainement remet en cause le principe traditionnellement admis qui met en évidence l’importance du volume horaire annuel, défini en début de saison, comme étant l’élément fondamental dans l’élaboration des objectifs à atteindre ainsi que dans la périodisation et la répartition des charges d’entrainement
Il est bien entendu que cette appréciation qualitative satisfaisante est le résultat d’analyse dans les différentes situations subies par les joueurs, dans tous les postes de jeu spécialisés, évaluée par des batteries de tests généraux et spéciaux
Au vu de la grande charge émotionnelle subie par les joueurs durant la période des compétitions officielles , nous préconisons d’ appliquer uniquement deux à trois séances d’entrainement à charge psychique durant chaque microcycle ainsi que durant les intervalles de repos prévus par le calendrier des compétitions.
-A cet effet, l’inversion de la dynamique de la charge d’entrainement (volume-intensité) au profit de ces séances consolide les acquis réalisés durant les phases antérieures, et se traduit par une élévation de l’état d’entrainement essentiellement de l’aspect émotionnel
Rapport rendement - efficacité
Un attaquant réalise , à titre d’exemple , dix attaques dont une OUT, huit sans résultat, et en marque seulement un point, son taux d’efficacité sera de 1 sur 10 soit de 10 pour 100, ce qui ne laisse pas entrevoir la victoire a une compétition, confirmant que ce joueur ne sera pas d’un bon apport en fin des sets et au tea break.
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Ainsi, par cette démarche novatrice , lorsque l’entraineur propose de réaliser efficacement dix attaques(par rotation), en complexe 1 ou 2, les joueurs en zone défensive et offensive développent progressivement les capacités d’adaptation dans un esprit de motivation très proche
De la compétition
-Le choix de cette méthode, incluant principalement l’élément psychique a été motivé par une conclusion du célèbre physicien DARWIN « Quant les conditions sont bien définies, l’être humain s’adapte »
- Les microcycles de modélisation communément utilisés, consistant a créer l’ambiance artificielle (théâtralisation) des situations de compétition(simulation, utilisation du bruit-enjeu-récompense ou sanction etc. …….) ne reproduisent nullement les profonds sentiments ressentis par le joueur durant la compétition officielle.
- cet entrainement , en Alternant des actions offensives et défensives, suscite, a titre d’exemple, chez le joueur attaquant, le sentiment de supériorité, du fait qu’il exerce une pression sur les défenseurs adverses(imprévisibilité de l’intention de l’attaquant) tandis que ces derniers, étant dans une situation de grande concentration, épuisent rapidement leur capacité de résistance nerveuse, mettant en évidence l’importance de l’exploitation de ces entrainements dans la consolidation du capital psychologique des joueurs.
La raison d’être des attaquants au sein de l’équipe consistant à se mettre en évidence lors des actions offensives
Cependant, lors des mauvaises réceptions de services, ils sont empêchés d’exprimer leur puissance d’attaque se traduisant par des attitudes de doute, voire de résignation dans leurs actions suivantes
Cette fâcheuse situation engendre chez ces joueurs une diminution du capital psychologique (démotivation) exprimée par une absence de prise de risque et d’agressivité dans l’exécution des autres actions techniques (services, défense etc..)
C’est à cet effet que nous avons intégré ce type d’entrainement dans nos programmes annuels et pluriannuels de notre équipe nationale de volley Ball, reproduisant ainsi le contexte psychologique afin que les joueurs gardent à l’esprit sa réelle signification
L’entraineur suscitera les conditions préalables à la réalisation des buts escomptés, et procédera à l’amélioration des acquis en perfectionnant l’ambition et la motivation des joueurs dans la recherche constante de la perfection.
L’optique du dépassement progressif des résultats déjà atteints est indispensable car tout entrainement effectué sans cet objectif reste incomplet et fixe des barrières susceptibles de limiter l’accès à la haute performance
Il est bien entendu que ce type d’entrainement devient inutile s’il n’est pas précédé d’une préparation psychologique appropriée
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l’entrainement à charge psychique sollicite la mobilisation ultime des propriétés caractérielles en atteignant le niveau maximal d’entrainement spécifique, tout en améliorant les acquis, sachant que le but recherché est la consolidation de l’état émotionnel ( stress)
Du fait que ces séances d’entrainement créent des interactions de tous les aspects de l’entrainement, nous procédons à leur application à charge maximale périodiquement et ce, afin d’intensifier et faciliter la manifestation des aptitudes fonctionnelles les plus extrêmes de l’organisme, tout en sollicitant la mobilisation des réserves énergétiques
Ces séances d’entrainement et de contrôle, de part leur caractère spécifique, constituent un moyen de se préparer aux compétitions les plus importantes en procédant au développement des qualités psychiques indispensables au haut niveau
Ce mode d’entrainement a constitué l’essentiel du programme technique de l’Equipe Nationale Algérienne que nous avons dirigée et a grandement aidé à la réalisation de victoires face à des sélections et équipes Nationales étrangères
Nous souhaitons que les collègues, tout en s’inspirant de cet essai, puiseront les données méthodologiques nécessaires à l’élaboration de leur programme et seront intéressés d’engager un débat sur ce nouveau mode de gestion technique
A toutes et à tous, merci
M.bekhechi Mohammed
EX : Entraineur de l’équipe nationale Algérienne et de la sélection d’Afrique du nord de volley Ball - hommes
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